alt="уверенность в себе"

Уверенность в себе. Самооценка

Научно обоснованные способы, как повысить уверенность в себе.

Социальный профессор психологии Гарвардской бизнес — школы в штате Массачусетс, Эми Кадди провела исследование. Она обнаружила, что поза нашего тела, влияет на уровень тестостерона и кортизола в крови. А ведь именно от них напрямую и зависит наша самооценка.
Исходя из этого, были разработаны специальные упражнения, которые могут быть весьма вам полезны.

Упражнения повышающие уверенность в себе.

Сидеть и смотреть вверх.

Эти упражнения можно выполнять, как дома, так и на работе, что согласитесь, весьма удобно.
Сядьте прямо на стул, разверните плечи, чуть поднемите подбородок и вы сразу почувствуете себя уверенней.
. Хотя это может показаться крошечным упражнением, но оно имеет большие преимущества, поскольку большинство из нас проводят большую часть дня сидя.
Если, есть возможность, повесьте картины на работе, несколько выше. Чтобы, смотря на них, у вас, приподнимался подбородок, и выпрямлялась спина.
. В общем, делаете то, что заставит вас, держать осанку.
Тело даст сигнал мозгу — что вы сильная и способная личность.

Поза «Бой бабы».

Самое известное мощное средство — стоять с руками на бедрах, так называемая поза «Бой баба».
Другие сильные средства.
Сидя, класть ноги на стул или стол.
Скрестить руки и положить их за голову, локти направлены наружу.
. Примечание:
Для того, чтобы получить результат и обрести уверенность в себе, держите позу не менее, двух минут.

Прими себя.

Некоторые мотивационные ораторы предлагают следующее средство. Они утверждают следующее. Если хвалить себя каждое утро у зеркала в ванной, это даст толчок вашей уверенности в себе. Это весьма спорное утверждение.
Перестань врать себе, что ты такая классная.
Вместо этого, — сосредоточитесь на умении прощать себя.
Да ты такая, какая есть, это факт и с ним ничего не надо делать.
Пусть другие вешаются.
.Наше чувство собственного достоинства проистекает из человеческой сущности и изначально достойно уважения.
Люди умеющие прощать себя, реже чувствуют себя униженными или некомпетентными.
В следующий раз, когда, вы сделаете ошибку, вспомните «золотое правило» Баркера:
«Другие тоже ошибаются».
Нечего заниматься самоедством.
Этот негатив действует сразу на нескольких уровнях.
Понижает тестостерон, что неминуемо приведет к болезни.
Подрывает самооценку, могут развиться комплексы.
Плохое настроение – портит цвет лица.
Доктор Фейдер советует. Вместо того чтобы сказать “это постоянно случается со мной” в следующий раз, скажите себе, « Ну да, время от времени что-то подобное происходит со мной».

Есть еще несколько способов поднять свою самооценку и уверенность в себе.

Конечно спорт.

Не надо пыхтеть в спортивном зале на тренажерах. Достаточно легкой пробежки утром и целый день будешь чувствовать себя уверенной.

Музыка.

Слушать любимый ансамбль или песни, но только не из тех, где оплакивают жизнь или любовь. Приятная мелодия или бодрящая песня придаст уверенности.

Вещи.

Окружите себя вещами, которые вдохновляли бы вас.
Кубки, призы, фотографии, где вы смеетесь и счастливы.
Все, что напомнит вам о том, что вы, чего — то достигали, это успокоит и придаст вам уверенности.
В своей книге, менеджмент-консультант и коуч Кэролайн Уэбб объясняет. Даже небольшие акценты, значительно влияют на наш мозг.
Например, она пишет. Есть вещи, которые гарантированно, заставят ваше сердце учащенно биться. Это происходит когда, я слышу фразу о 'двухчасовой конференции.
Она упоминает не менее интересное исследование на концентрацию.
«Добровольцы, которые носили халат на работе, сделали вдвое меньше ошибок, по сравнению с людьми, которые носили уличную одежду»
Это говорит о том, что мы можем использовать нашу восприимчивость к внушению, чтобы помочь себе.
Надо использовать свою одежду, чтобы повысить свою уверенность.

В конце недели, обратите внимание на свои успехи.

Хотя книги Уэбб посвящены успехам на рабочем месте, у нее есть один хороший совет, который мы все можем использовать.
Заведите блокнот «успеха».
В конце дня записывайте свои успехи.
Например: « Сегодня я, наконец – то, помыла посуду перед сном. Ура!» Или « Я умница, разобрала вещи в шкафу». «Начал отжиматься от пола – красавец».
Вообще, не стесняйтесь себя хвалить, это очень приятно.

Хороший запах, (что бы это ни значило для вас).

Британский университет Ливерпуля провел испытание.
На половину испытуемых мужчин нанесли парфюмированный дезодорант с противомикробным ингредиентом, в то время как другая половина, использовала не ароматизированный продукт, без противомикробных ингредиентов.
Мужчины, которые использовали душистый продукт, отмечали, что чувствуют себя более уверенными и привлекательными, чем мужчины в другой группе.
Тогда все мужчины были сфотографированы и сняты на видео.
Женщин попросили посмотреть на это фото и видео и выбрать более уверенных и привлекательных мужчин.
Интересно, что женщины выбирали мужчин, которые использовали парфюмированный дезодорант, хотя женщины не знал этого.
Используйте ваш любимый аромат, прежде чем покинуть дом.
Можно найти стиральный порошок или смягчитель ткани, что хорошо пахнет для вас. Стирать вещи или найти шампунь, запах которого вам нравится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: