alt="восстановить грудь после кормления"

Как восстановить грудь после кормления

Восстановить грудь после кормления.

Многие женщины очень счастливы во время беременности, их груди наконец-то приобрели сочные и эластичные формы.
Но после вскармливания ребенка, к сожалению все значительно меняется.
Молочные железы матери, заметно провисают и становятся слишком мягкими. Поэтому, главной проблемой современных женщин, которые недавно создали нового человека, является, возвращение груди утраченных форм. В настоящее время, существует множество способов восстановить грудь после кормления.

alt="восстановить грудь после кормления"
Массаж груди.

Основная цель этого метода — максимально обеспечить приток крови к груди.
Массаж, вашей груди, не менее 2-3 раз в неделю с оливковым маслом,
поможет повысить упругость и улучшить тон и текстуру кожи.
Массаж притягивает кровь к поверхности кожи, а увеличение кровотока стимулирует рост мышц, восстановление клеток и оказывает другие полезные действия.
Вы также можете использовать растительные масла, такие как миндальное масло или масло из виноградных косточек. Оливковое масло, давно считается одним из лучших масел.
Можно также добавить эфирные масла вместе с растительными маслами,.alt="восстановить грудь после кормления"

Существует несколько методов массажа молочной железы, которые необходимо по очереди делать в течение длительного времени.
Для начала, необходимо выбрать для массажа, масло, вазелин или обычный крем и растереть его на ладонях.
Затем медленно поглаживая нанести его на область груди, не затрагивая соски.
Выполните эти действия в течение трех-шести минут, затем переходите к массажу.
Разогрейте грудь, поглаживая ее снизу вверх в течении минуты.
Разминайте грудь пальцами, как будто выжимаете влажную губку (1,5-2 минуты).
Подушечками пальцев, быстрыми движениями нажимайте на молочные железы, затем ладонью и ребром ладони.(3 минуты).
Делайте круговые движения от центра к подмышечным впадинам.(2 минуты.)
Медленно и осторожно массируйте грудь, специальным массажным роликом. (1,5-2 минуты).Как восстановить грудь после кормления.

Массаж заканчиваете — легкими поглаживаниями.
Главное — массаж не должен вызывать болевые ощущения.
В конце массажа специальный тонизирующий крем следует наносить на молочные железы, избегая области вокруг соска.

Контрастный душ.

Многие люди знают, что контрастный душ значительно улучшает кровообращение.
Кроме того, эффект чередования холодной и горячей воды улучшает тонус мышц, которые расположены в области молочных желез.
Проводить, контрастные процедуры, следует два раза в день, до завтрака и вечером.
Грудь следует поочередно поливать сначала теплой, затем прохладной водой.
Делается это круговым движением, по десять секунд.
Сделать надо, двадцать круговых движений сначала против часовой стрелки, а затем по часовой.
Такие процедуры не должны вызывать у человека неприятные ощущения, в связи с чем, следует внимательно следить за температурой воды.
Кстати, идеальным вариантом является гидромассаж, который осуществляется с помощью специальной душевой насадки.

После таких процедур необходимо наносить питательный и тонизирующий крем на молочные железы.
Чтобы восстановить грудь как можно быстрее после грудного вскармливания, вам необходимо комбинировать упражнения, массаж и контрастный душ с помощью простых компрессов.
Чтобы подготовить влажный компресс, необходимо налить горячую и холодную воду в две разные кастрюли.
В миску с кипящей водой добавьте небольшое количество морской соли.
В холодную жидкость положите лимонный сок
Затем возьмите вафельную ткань увлажните ее в горячей воде и положите ее на грудь, на тридцать секунд.
Затем сделайте то же самое с раствором лимона.
Необходимо десять раз менять такие процедуры.
Чтобы кожа груди была упругой и нежной, можно сделать компресс.
На стакан чистой воды;
Картофельного крахмала (2 больших ложки), одно яйцо и ложка меда.
Массу, нанесите на грудь и оставьте на двадцать минут.
После компресса рекомендуется использовать контрастный душ.

Физические упражнения для груди.

Отжимания от пола.

Это пожалуй лучшее упражнение. чтобы восстановить грудь после кормления.

Это отличное упражнение для: укрепления не только вашей груди, но и ваших грудных мышц, спины и бедер.
Вы должны занять горизонтальное положение.
Поместите ноги на ширину таза и положите ладони на пол.
Сделайте 3-4 отжимания, затем расслабьтесь и снова выполните упражнение.
В целом, должно быть получено около 5-7раз.
Упор в стену.
Станьте лицом к стене.
Теперь держите обе ладони на стене перед своими плечами.
Надавите на стену руками, приложив как можно больше усилий.
Делайте это в течение 10-15 секунд. Затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз

Растяжка.

Необходимо стать вертикально и вставить пальцы в замок, поместив его на уровне молочных желез, при этом локти должны быть направлены в разные стороны.
Упражнение должно начинаться с растяжения рук относительно друг друга.
Необходимо выдерживать это напряжение в течение пятнадцати секунд.
Повторяйте примерно десять раз.
Упражнение с гантелями.
Стоять в вертикальном положении и взять гантель 1 кг в каждой руке.
Сгибая руки в локте и медленно поднимать и опускать нагрузку перед собой.

Осанка.

Плохая поза — одна из самых существенных причин провисания груди.
Опустив плечи и сгорбившись вперед, вы не оказываете структурной поддержки своим грудям.
И они свободно виснут, полностью находясь во власти гравитационных сил.

Такие методы весьма незамысловаты и вполне достаточны, чтобы восстановить грудь после кормления.

И снова ощутить себя вновь прекрасной и неотразимой!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: